Llevar adelante una alimentación saludable no solamente implica evaluar qué alimentos tiene nuestro día o en qué cantidades los incorporamos sino cada cuántas horas estamos comiendo.
Saltear comidas no nos ayuda en el camino hacia lograr una alimentación saludable, por eso mi recomendación es hacer al menos 4 comidas en el día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Si es necesario, agregar dos colaciones que dependerán de la rutina de la persona y sus necesidades.
¡Te cuento tres beneficios de hacer al menos cuatro comidas al día!
- Reducís la ansiedad y llegás con mucha menos hambre a la otra comida
- Evitás el “picoteo” entre comidas
- Te resulta más fácil controlar el volumen de las ingestas
Siempre es bueno escuchar al cuerpo y a las señales internas de hambre y saciedad. ¡No dejes pasar muchas horas sin comer!